UN PERCORSO SU MISURA
Uno spazio dedicato a te
I percorsi individuali o in piccoli gruppi sono adatti a tutte le età e possono rispondere a un’esigenza personale specifica oppure alla necessità di una maggiore flessibilità organizzativa.
Sono particolarmente indicati per chi viaggia spesso, non può assumere un impegno settimanale fisso oppure preferisce non partecipare a un gruppo numeroso.
Il percorso viene costruito insieme, partendo dal momento che la persona sta vivendo e dalle risorse già presenti.
Flessibilità
Personalizzazione
Pratica quotidiana
UN APPROCCIO INDIVIDUALIZZATO
Pratiche scelte insieme
Un approccio individualizzato permette di individuare le pratiche mindfulness più adatte in relazione a un tema, a un bisogno attuale o a una particolare situazione di vita.
Il percorso aiuta a riconoscere e rafforzare le risorse già presenti e a osservare con maggiore consapevolezza schemi e abitudini che possono generare difficoltà.
La mindfulness è una capacità di consapevolezza della mente e del cuore presente in ognuno di noi. Attraverso la pratica possiamo imparare a risvegliarla e portarla nella vita quotidiana.
Come si svolgono gli incontri
Primo incontro
Un incontro iniziale di circa 90 minuti per conoscersi, comprendere le esigenze e definire insieme il percorso.
Incontri successivi
Tre incontri di circa 60 minuti ciascuno. Frequenza e appuntamenti vengono concordati con Sandra.
Pratica a casa
Materiali e indicazioni accompagnano la pratica individuale quotidiana, parte centrale del percorso.
I PERCORSI
Quattro possibili direzioni di lavoro
I moduli sono flessibili e vengono adattati ai bisogni della persona, momento per momento.
01
ESSERE PRESENTI
Investigando la consapevolezza del corpo, della mente e del cuore nel momento presente.
-
primo incontro di 90 minuti;
-
3 incontri di 60 minuti;
-
pratiche quotidiane a casa.
02
LA COMPLETEZZA DELL’ESPERIENZA
Coltivare nuove modalità per relazionarsi con gli eventi stressanti interni ed esterni.
-
primo incontro di 90 minuti;
-
3 incontri di 60 minuti;
-
pratiche quotidiane a casa.
03
MINDFULNESS INTERPERSONALE
Esplorare i modelli di comunicazione stressanti e le situazioni interpersonali più impegnative.
-
primo incontro di 90 minuti;
-
3 incontri di 60 minuti;
-
pratiche quotidiane a casa.
04
UNA GIORNATA DI RITIRO
Approfondire le pratiche in un contesto privilegiato e intensivo.
-
una giornata di pratica;
-
dalle 09:30 alle 16:00.
-
INFORMAZIONI PRATICHE
Modalità, sedi e costi
Appuntamenti
Giorni, orari e frequenza vengono definiti insieme.
Sedi
Cavigliano, Lamone oppure online tramite Zoom.
Costo
CHF 480.– per ciascun percorso.
Pagamento
Il pagamento può essere effettuato in contanti con ricevuta, tramite TWINT oppure tramite la polizza QR inviata via email.