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CORSI MINDFULNESS MBSR - Mindfulness-based stress reductio

Corso rimborsato dalle casse malati Svizzere

Corso riconosciuto da 
School of Public Health, Brown University-USA e da Motus Mundi, scuola Italiana di Mindfulness

Corsi Invernali 2024

  • Corso MBSR    On-Line
    Corso MBSR    On-Line
    Dal 22 Gennaio al 18 Marzo
    Dal 22 Gennaio al 18 Marzo
    Dal 22 Gennaio al 18 Marzo
    Il Lunedì ONLINE, dalle 9:00 alle 11:30 - Giornata di ritiro il 10 Marzo 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 19 DICEMBRE – PREZZO SPECIALE
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  • Corso MBSR In Presenza
    Corso MBSR In Presenza
    Dal 23 Gennaio al 19 Marzo
    Dal 23 Gennaio al 19 Marzo, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Dal 23 Gennaio al 19 Marzo, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Il Martedì a Cavigliano dalle 18:40 alle 21:10 - Giornata di ritiro il 10 Marzo 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 19 DICEMBRE – PREZZO SPECIALE
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  • Corso MBSR On-Line
    Corso MBSR On-Line
    ​Dal 22 Aprile al 10 Giugno
    ​Dal 22 Aprile al 10 Giugno
    ​Dal 22 Aprile al 10 Giugno
    Il Lunedì ONLINE, dalle 9:00 alle 11:30 - Giornata di ritiro il 25 Maggio 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 26 MARZO – PREZZO SPECIALE
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  • Corso MBSR In Presenza
    Corso MBSR In Presenza
    Dal 23 Aprile al 11 Giugno
    Dal 23 Aprile al 11 Giugno, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Dal 23 Aprile al 11 Giugno, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Il Martedì a Cavigliano, dalle 18:40 alle 21:10 - Giornata di ritiro il 26 Maggio 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 26 MARZO – PREZZO SPECIALE
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Presentazione Corsi Invernali 2024

Non ci sono eventi in programma
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Corso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Quanto i nostri pensieri affollano il nostro presente e ci agitano? Quanto ci sentiamo costantemente preoccupati e incastrati dagli impegni? Avvertiamo stress nel nostro vivere?

La Mindfulness é un approccio consapevole al nostro vivere, che ci permette di ritrovare un senso ampio e ristoratore del nostro essere. Ci propone una nuova modalità per entrare in contatto intimo e profondo con le nostre esperienze, favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle. Questo ci permette di trovare soddisfazione anche in situazioni intense, rinnovando il consueto modo di reagire ad esse. 

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Il corso MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) é un programma educativo basato sulla ricerca del prof. di Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachussets (USA) dagli anni '80. Lo stato mentale di presenza é sempre più al centro dell'interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo e il programma MBSR, promuove un approccio consapevole alle cause dello stress e autoconsapevolezza mediante l’auto-osservazione libera dal giudizio della propria esperienza. Per tutti coloro che si trovano confrontati con la difficoltà a gestire eventi stressanti, a contatto con l'intensità e il disagio che queste esperienze comportano. 

Il corso Mindfulness per Genitori, attualmente non disponibile, é un programma con focus all'esperienza relazionale tra genitore e figlio. Si fonda sul protocollo MBSR sviluppato da Jon Kabat-Zinn ed é stato articolato da Susan Bögels e Kathleen Restifo. 

La Mindfulness aiuta ad affrontare la complessità di varie situazioni e il corso Mindfulness per Genitori è un approccio innovativo alla genitorialità. Per partecipare al corso non è necessario nessun pre-requisiti. Aperto a tutti coloro che cercano nuove risorse per affrontare il quotidiano con i propri figli e sviluppare nuovi modelli comportamentali adattivi in contesto famigliare!

I benefici delle pratiche mindfulness sono comprovati dalla ricerca scientifica degli ultimi 30 anni e possono persistere anche oltre il tempo del corso in diversi ambiti quali ansia, asma, cancro, dolore cronico, diabete, depressione, stress, dolori cronici, gestione emotiva, ecc. Essi trovano fondamento nella corretta comprensione delle pratiche stesse e dipendono ampiamente dalla costanza e regolarità della pratica personale. 

Il corso non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici. È un percorso esperienziale-educativo dai validati effetti sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

Il corso si svolge in gruppo e le attività consistono in:

  • Pratiche guidate di consapevolezza

  • Pratiche di Yoga con movimenti dolci e accessibili a tutti

  • Pratiche dialogiche in gruppo e comunicazioni di consapevolezze

  • Esercizi vari volti a promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana e gestire le difficoltà in modo consapevole anziché reagire impulsivamente (Per il corso MBSR per Genitori e Docenti, nello specifico del riconoscere le proprie reazioni all'interno della relazione, comprendere i propri schemi sul conflitto amore-limiti)

  • Pratica quotidiana con supporti audio e cartacei

  • Psico-educazione sullo stress di genitori (solo per il corso Mindfulness per Genitori)

 

Durante il corso si apprenderà come 

  • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori

  • osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi

  • Accogliere ed affrontare le situazioni difficili a causa di stress

  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti

  • Coltivare un'attenzione e un'attitudine non giudicante

  • Prendersi cura di se stessi (self-care) 

 

ll corso prevede:

  • 8 incontri da 2,5 ore

  • 1 incontro di una giornata

  • Audio e tracce per esercitare la pratica a casa

Durante la giornata intensiva verrà mantenuto il silenzio, così come negli incontri settimanali, ad esclusione dei momenti di libera condivisione. 

Il corso MBSR in individuale o a piccoli gruppi é ideale per le persone che viaggiano spesso o non possono mantenere una certa regolarità. Contattatemi per una richiesta. 

PREZZI per 1 CORSO MBSR 

Early Bird 
NUOVI STUDENTI (prima iscrizione): CHF 550. - 
ANZIANI STUDENTI (seconda iscrizione):415. -

 

Last Minute 

NUOVI STUDENTI (prima iscrizione): CHF 660. - 

ANZIANI STUDENTI (seconda iscrizione):495. -

 

 

VETERANI (dalla terza iscrizione): DANA

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