Il corso MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) é un programma educativo basato sulla ricerca del prof. di Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachussets (USA) dagli anni '80. Lo stato mentale di presenza é sempre più al centro dell'interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo e il programma MBSR, promuove un approccio consapevole alle cause dello stress e autoconsapevolezza mediante l’auto-osservazione libera dal giudizio della propria esperienza. Per tutti coloro che si trovano confrontati con la difficoltà a gestire eventi stressanti, a contatto con l'intensità e il disagio che queste esperienze comportano. 

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Il corso Mindfulness per Genitori, attualmente non disponibile, é un programma con focus all'esperienza relazionale tra genitore e figlio. Si fonda sul protocollo MBSR sviluppato da Jon Kabat-Zinn ed é stato articolato da Susan Bögels e Kathleen Restifo. 

La Mindfulness aiuta ad affrontare la complessità di varie situazioni e il corso Mindfulness per Genitori è un approccio innovativo alla genitorialità. Per partecipare al corso non è necessario nessun pre-requisiti. Aperto a tutti coloro che cercano nuove risorse per affrontare il quotidiano con i propri figli e sviluppare nuovi modelli comportamentali adattivi in contesto famigliare!

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I benefici delle pratiche mindfulness sono comprovati dalla ricerca scientifica degli ultimi 30 anni e possono persistere anche oltre il tempo del corso in diversi ambiti quali ansia, asma, cancro, dolore cronico, diabete, depressione, stress, dolori cronici, gestione emotiva, ecc. Essi trovano fondamento nella corretta comprensione delle pratiche stesse e dipendono ampiamente dalla costanza e regolarità della pratica personale. 

Il corso non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici. È un percorso esperienziale-educativo dai validati effetti sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

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Il corso si svolge in gruppo e le attività consistono in:

• Pratiche guidate di consapevolezza

• Pratiche di Yoga con movimenti dolci e accessibili a tutti

• Pratiche dialogiche in gruppo e comunicazioni di consapevolezze

• Esercizi vari volti a promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana e gestire le difficoltà in modo consapevole anziché reagire impulsivamente (Per il corso MBSR per Genitori e Docenti, nello specifico del riconoscere le proprie reazioni all'interno della relazione, comprendere i propri schemi sul conflitto amore-limiti)

• Pratica quotidiana con supporti audio e cartacei

• Psico-educazione sullo stress di genitori (solo per il corso Mindfulness per Genitori)

 

Durante il corso si apprenderà come 

• Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori

• osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi

• Accogliere ed affrontare le situazioni difficili a causa di stress

• Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti

• Coltivare un'attenzione e un'attitudine non giudicante

• Prendersi cura di se stessi (self-care) 

 

ll corso prevede:

• 8 incontri da 2,5 ore

• 1 incontro di una giornata

• Audio e tracce per esercitare la pratica a casa

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Durante la giornata intensiva verrà mantenuto il silenzio, così come negli incontri settimanali, ad esclusione dei momenti di libera condivisione.