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CORSI MINDFULNESS MBSR - Mindfulness-based stress reductio

Corso rimborsato dalle casse malati Svizzere

Corso riconosciuto da 
School of Public Health, Brown University-USA e da Motus Mundi, scuola Italiana di Mindfulness

Corsi Invernali 2024

  • Ritiro Intensivo di 3 Giorni
    Ritiro Intensivo di 3 Giorni
    Terre di Pedemonte
    Terre di Pedemonte, 6654 Terre di Pedemonte, Svizzera - Casa Del Sole
    Terre di Pedemonte, 6654 Terre di Pedemonte, Svizzera - Casa Del Sole
    Prerequisiti: aver concluso almeno un corso MBSR
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  • Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Atelier informativo gratuito esperienziale ONLINE, per i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
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  • Campo estivo "Mindful in Natura" 2024
    Campo estivo "Mindful in Natura" 2024
    Val Calanca, antica casa “del Pizzo”
    Val Calanca, antica casa “del Pizzo”, Alla Monda 10, 6546 Cauco, Svizzera
    Val Calanca, antica casa “del Pizzo”, Alla Monda 10, 6546 Cauco, Svizzera
    Vieni con noi per 7 giorni in Natura, per divertirti e scoprire la mindfulness: un respiro profondo al momento giusto! 15% dal secondo fratello. Basta marcare nelle info aggiuntive: 2’ fratello.
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  • Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Atelier informativo gratuito esperienziale ONLINE, per i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
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  • Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Atelier informativo gratuito esperienziale ONLINE, per i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
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  • Corso MBSR    On-Line
    Corso MBSR    On-Line
    Dal 16 Settembre al 11 Novembre
    Dal 16 Settembre al 11 Novembre
    Dal 16 Settembre al 11 Novembre
    Il Lunedì ONLINE, dalle 9:00 alle 11:30 - Giornata di ritiro il 9 Novembre 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 16 AGOSTO – PREZZO SPECIALE
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  • Corso MBSR In Presenza
    Corso MBSR In Presenza
    Dal 17 Settembre al 12 Novembre
    Dal 17 Settembre al 12 Novembre, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Dal 17 Settembre al 12 Novembre, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Il Martedì a Cavigliano dalle 18:30 alle 21:00 - Giornata di ritiro il 10 Novembre 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 17 AGOSTO – PREZZO SPECIALE
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  • Corso MBSR Per Levatrici
    Corso MBSR Per Levatrici
    Bellinzona - Studio Levatrici
    Bellinzona - Studio Levatrici, Via Federico Pedotti 10, 6500 Bellinzona, Svizzera
    Bellinzona - Studio Levatrici, Via Federico Pedotti 10, 6500 Bellinzona, Svizzera
    Il Venerdì dalle 08:45 alle 11:15 - Giornata di ritiro il 10 Novembre 2024 (09:30 - 16:00) - (Data di riserva Sabato 9 Novembre 2024)
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  • Ritiro intensivo di 1 Giorno
    Ritiro intensivo di 1 Giorno
    Terre di Pedemonte - Sala Multiuso
    Terre di Pedemonte - Sala Multiuso, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Terre di Pedemonte - Sala Multiuso, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Prerequisiti: aver concluso almeno un corso MBSR
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  • PERCORSI MINDFULNESS INDIVIDUALI O IN PICCOLI GRUPPI
    PERCORSI MINDFULNESS INDIVIDUALI O IN PICCOLI GRUPPI
    In presenza a Cavigliano o online via Zoom
    In presenza a Cavigliano o online via Zoom
    In presenza a Cavigliano o online via Zoom
    Adatti a tutte le età, rispondono ad un bisogno specifico logistico o individuale, e possono essere un valido supporto alla quotidianità. Percorsi di 4 incontri personalizzati e modulabili.
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  • Pratica di gruppo del Giovedì sera
    Pratica di gruppo del Giovedì sera
    Cavigliano - Casa del sole o Online - Zoom
    Cavigliano - Casa del sole o Online - Zoom
    Cavigliano - Casa del sole o Online - Zoom
    Prerequisiti: aver concluso almeno un corso MBSR
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  • Sementina
    Sementina, Via al Ciossetto 2, 6514 Sementina, Svizzera
    Sementina, Via al Ciossetto 2, 6514 Sementina, Svizzera
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  • Cavigliano
    Cavigliano, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Cavigliano, 6654 Cavigliano, Svizzera
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  • il 5 aprile, 20:15 - 21:15
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Presentazione Corsi Invernali 2024

Corsi Primaverili 2024

  • Ritiro Intensivo di 3 Giorni
    Ritiro Intensivo di 3 Giorni
    Terre di Pedemonte
    Terre di Pedemonte, 6654 Terre di Pedemonte, Svizzera - Casa Del Sole
    Terre di Pedemonte, 6654 Terre di Pedemonte, Svizzera - Casa Del Sole
    Prerequisiti: aver concluso almeno un corso MBSR
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  • Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Atelier informativo gratuito esperienziale ONLINE, per i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
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  • Campo estivo "Mindful in Natura" 2024
    Campo estivo "Mindful in Natura" 2024
    Val Calanca, antica casa “del Pizzo”
    Val Calanca, antica casa “del Pizzo”, Alla Monda 10, 6546 Cauco, Svizzera
    Val Calanca, antica casa “del Pizzo”, Alla Monda 10, 6546 Cauco, Svizzera
    Vieni con noi per 7 giorni in Natura, per divertirti e scoprire la mindfulness: un respiro profondo al momento giusto! 15% dal secondo fratello. Basta marcare nelle info aggiuntive: 2’ fratello.
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  • Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Atelier informativo gratuito esperienziale ONLINE, per i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
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  • Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Atelier informativo del corso per adulti Mindfulness MBSR
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Presentazione On-Line
    Atelier informativo gratuito esperienziale ONLINE, per i corsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
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  • Corso MBSR    On-Line
    Corso MBSR    On-Line
    Dal 16 Settembre al 11 Novembre
    Dal 16 Settembre al 11 Novembre
    Dal 16 Settembre al 11 Novembre
    Il Lunedì ONLINE, dalle 9:00 alle 11:30 - Giornata di ritiro il 9 Novembre 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 16 AGOSTO – PREZZO SPECIALE
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  • Corso MBSR In Presenza
    Corso MBSR In Presenza
    Dal 17 Settembre al 12 Novembre
    Dal 17 Settembre al 12 Novembre, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Dal 17 Settembre al 12 Novembre, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Il Martedì a Cavigliano dalle 18:30 alle 21:00 - Giornata di ritiro il 10 Novembre 2024 (09:30 - 16:00) EARLY BIRD FINO AL 17 AGOSTO – PREZZO SPECIALE
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  • Corso MBSR Per Levatrici
    Corso MBSR Per Levatrici
    Bellinzona - Studio Levatrici
    Bellinzona - Studio Levatrici, Via Federico Pedotti 10, 6500 Bellinzona, Svizzera
    Bellinzona - Studio Levatrici, Via Federico Pedotti 10, 6500 Bellinzona, Svizzera
    Il Venerdì dalle 08:45 alle 11:15 - Giornata di ritiro il 10 Novembre 2024 (09:30 - 16:00) - (Data di riserva Sabato 9 Novembre 2024)
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  • Ritiro intensivo di 1 Giorno
    Ritiro intensivo di 1 Giorno
    Terre di Pedemonte - Sala Multiuso
    Terre di Pedemonte - Sala Multiuso, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Terre di Pedemonte - Sala Multiuso, Piazza della Gioventù, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Prerequisiti: aver concluso almeno un corso MBSR
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  • PERCORSI MINDFULNESS INDIVIDUALI O IN PICCOLI GRUPPI
    PERCORSI MINDFULNESS INDIVIDUALI O IN PICCOLI GRUPPI
    In presenza a Cavigliano o online via Zoom
    In presenza a Cavigliano o online via Zoom
    In presenza a Cavigliano o online via Zoom
    Adatti a tutte le età, rispondono ad un bisogno specifico logistico o individuale, e possono essere un valido supporto alla quotidianità. Percorsi di 4 incontri personalizzati e modulabili.
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  • Pratica di gruppo del Giovedì sera
    Pratica di gruppo del Giovedì sera
    Cavigliano - Casa del sole o Online - Zoom
    Cavigliano - Casa del sole o Online - Zoom
    Cavigliano - Casa del sole o Online - Zoom
    Prerequisiti: aver concluso almeno un corso MBSR
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  • Sementina
    Sementina, Via al Ciossetto 2, 6514 Sementina, Svizzera
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  • Cavigliano
    Cavigliano, 6654 Cavigliano, Svizzera
    Cavigliano, 6654 Cavigliano, Svizzera
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  • il 5 aprile, 20:15 - 21:15
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Presentazione Corsi Primaverili 2024

Corso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Quanto i nostri pensieri affollano il nostro presente e ci agitano? Quanto ci sentiamo costantemente preoccupati e incastrati dagli impegni? Avvertiamo stress nel nostro vivere?

La Mindfulness é un approccio consapevole al nostro vivere, che ci permette di ritrovare un senso ampio e ristoratore del nostro essere. Ci propone una nuova modalità per entrare in contatto intimo e profondo con le nostre esperienze, favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle. Questo ci permette di trovare soddisfazione anche in situazioni intense, rinnovando il consueto modo di reagire ad esse. 

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Il corso MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) é un programma educativo basato sulla ricerca del prof. di Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachussets (USA) dagli anni '80. Lo stato mentale di presenza é sempre più al centro dell'interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo e il programma MBSR, promuove un approccio consapevole alle cause dello stress e autoconsapevolezza mediante l’auto-osservazione libera dal giudizio della propria esperienza. Per tutti coloro che si trovano confrontati con la difficoltà a gestire eventi stressanti, a contatto con l'intensità e il disagio che queste esperienze comportano. 

Il corso Mindfulness per Genitori, attualmente non disponibile, é un programma con focus all'esperienza relazionale tra genitore e figlio. Si fonda sul protocollo MBSR sviluppato da Jon Kabat-Zinn ed é stato articolato da Susan Bögels e Kathleen Restifo. 

La Mindfulness aiuta ad affrontare la complessità di varie situazioni e il corso Mindfulness per Genitori è un approccio innovativo alla genitorialità. Per partecipare al corso non è necessario nessun pre-requisiti. Aperto a tutti coloro che cercano nuove risorse per affrontare il quotidiano con i propri figli e sviluppare nuovi modelli comportamentali adattivi in contesto famigliare!

I benefici delle pratiche mindfulness sono comprovati dalla ricerca scientifica degli ultimi 30 anni e possono persistere anche oltre il tempo del corso in diversi ambiti quali ansia, asma, cancro, dolore cronico, diabete, depressione, stress, dolori cronici, gestione emotiva, ecc. Essi trovano fondamento nella corretta comprensione delle pratiche stesse e dipendono ampiamente dalla costanza e regolarità della pratica personale. 

Il corso non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici. È un percorso esperienziale-educativo dai validati effetti sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

Il corso si svolge in gruppo e le attività consistono in:

  • Pratiche guidate di consapevolezza

  • Pratiche di Yoga con movimenti dolci e accessibili a tutti

  • Pratiche dialogiche in gruppo e comunicazioni di consapevolezze

  • Esercizi vari volti a promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana e gestire le difficoltà in modo consapevole anziché reagire impulsivamente (Per il corso MBSR per Genitori e Docenti, nello specifico del riconoscere le proprie reazioni all'interno della relazione, comprendere i propri schemi sul conflitto amore-limiti)

  • Pratica quotidiana con supporti audio e cartacei

  • Psico-educazione sullo stress di genitori (solo per il corso Mindfulness per Genitori)

 

Durante il corso si apprenderà come 

  • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori

  • osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi

  • Accogliere ed affrontare le situazioni difficili a causa di stress

  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti

  • Coltivare un'attenzione e un'attitudine non giudicante

  • Prendersi cura di se stessi (self-care) 

 

ll corso prevede:

  • 8 incontri da 2,5 ore

  • 1 incontro di una giornata

  • Audio e tracce per esercitare la pratica a casa

Durante la giornata intensiva verrà mantenuto il silenzio, così come negli incontri settimanali, ad esclusione dei momenti di libera condivisione. 

Il corso MBSR in individuale o a piccoli gruppi é ideale per le persone che viaggiano spesso o non possono mantenere una certa regolarità. Contattatemi per una richiesta. 

PREZZI per 1 CORSO MBSR 

Early Bird 
NUOVI STUDENTI (prima iscrizione): CHF 550. - 
ANZIANI STUDENTI (seconda iscrizione):415. -

 

Last Minute 

NUOVI STUDENTI (prima iscrizione): CHF 660. - 

ANZIANI STUDENTI (seconda iscrizione):495. -

 

 

VETERANI (dalla terza iscrizione): DANA

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