Il corso MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) é un programma educativo basato sulla ricerca del prof. di Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachussets (USA) dagli anni '80. Lo stato mentale di presenza é sempre più al centro dell'interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo e il programma MBSR, promuove un approccio consapevole alle cause dello stress e autoconsapevolezza mediante l’auto-osservazione libera dal giudizio della propria esperienza. Per tutti coloro che si trovano confrontati con la difficoltà a gestire eventi stressanti, a contatto con l'intensità e il disagio che queste esperienze comportano.

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I benefici delle pratiche mindfulness sono comprovati dalla ricerca scientifica degli ultimi 30 anni e possono persistere anche oltre il tempo del corso in diversi ambiti quali ansia, asma, cancro, dolore cronico, diabete, depressione, stress, dolori cronici, gestione emotiva, ecc. Essi trovano fondamento nella corretta comprensione delle pratiche stesse e dipendono ampiamente dalla costanza e regolarità della pratica personale. 

Il corso non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici. È un percorso esperienziale-educativo dai validati effetti sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

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Il corso si svolge in gruppo e le attività consistono in:

• Pratiche guidate di consapevolezza

• Pratiche di Yoga con movimenti dolci e accessibili a tutti

• Pratiche dialogiche in gruppo e comunicazioni di consapevolezze

• Esercizi vari volti a promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana e gestire le difficoltà in modo consapevole anziché reagire impulsivamente (Per il corso MBSR per Genitori e Docenti, nello specifico del riconoscere le proprie reazioni all'interno della relazione, comprendere i propri schemi sul conflitto amore-limiti)

• Pratica quotidiana con supporti audio e cartacei

Durante il corso si apprenderà come 

• Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori

• osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi

• Accogliere ed affrontare le situazioni difficili a causa di stress

• Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti

• Coltivare un'attenzione e un'attitudine non giudicante

• Prendersi cura di se stessi (self-care) 

ll corso prevede:

• 8 incontri da 2,5 ore

• 1 incontro di una giornata

• Audio e tracce per esercitare la pratica a casa

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Durante la giornata intensiva verrà mantenuto il silenzio, così come negli incontri settimanali, ad esclusione dei momenti di libera condivisione. 

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Il corso MBSR in individuale o a piccoli gruppi é ideale per le persone che viaggiano spesso o non possono mantenere una certa regolarità. Contattatemi per una richiesta.